El mejor equipo para correr: los mejores dispositivos de motivación | Artilugio

RUnning es una excelente manera de mantenerse en forma este verano y necesita un poco más de zapatillas y una acera o parka. Pero incluso los más entusiastas necesitan alguna forma de mantenerse motivados para hacer ejercicio regularmente cuando el sofá, el televisor o el sillón se ven atractivos.

Estos dispositivos pueden ayudar: desde la música de carretera hasta el poder social de Strava, hacen que el montaje urbano sea más interesante.

música

Una mujer corría con un teléfono en un brazalete y auriculares.
Conectar el teléfono a tu brazo de dos cabezas ayuda a mantenerlo seguro y lo mantiene alejado cuando corres. Foto: Cultura Creativa (RF) / Alamy

La música o los podcasts pueden ayudarlo a soportar los correos electrónicos con algo de entretenimiento, pero sostener el teléfono mientras corre no es una forma conveniente de hacer las cosas.

Los bolsillos para el teléfono con brazalete son una solución. Se atan a tu brazo de dos cabezas con velcro y una funda transparente, te permiten trabajar con el teléfono y escuchar música. Cuestan entre 6 y 10 libras y vienen en diferentes tamaños. O puede usar un viejo reproductor de MP3 como el iPod Shuffle si todavía tiene uno cerca.

Mejor aún, ve a reproducir música portátil con un reloj en marcha o un reloj inteligente. La mayoría de los buenos relojes inteligentes, incluidos Apple Watch, Samsung Galaxy Watch 4 y otros, pueden almacenar música sin conexión para reproducirla directamente en un conjunto de auriculares Bluetooth.

La aplicación Spotify muestra una lista de reproducción que se ejecuta en el Apple Watch.
Spotify y otras aplicaciones de música para relojes inteligentes como el Apple Watch pueden reproducir música directamente en un conjunto de auriculares Bluetooth sin su teléfono. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Si todavía no tienes un reloj inteligente y quieres algo para correr, hay muchas opciones diferentes. Uno de mis favoritos es el Garmin 245 Music, que ofrece un seguimiento excelente, puede almacenar horas de música sin conexión de Spotify, Deezer u otros, y puede adquirirse por alrededor de £ 200.

Si bien puede correr con casi cualquier auricular, incluidos los AirPods o los auriculares grandes, hay modelos que están mejor diseñados para correr. Recomiendo los kits de Bluetooth que no bloquean el mundo y te permiten estar al tanto de tu entorno.

Shokz OpenRun Pro

Un par de auriculares Shokz OpenRun Pro descansan en su estuche de plástico.
Los audífonos que caminan sobre los huesos se colocan sobre las orejas y hacen vibrar el cráneo para transmitir ondas de sonido al oído interno, sin pasar por el tímpano. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Los audífonos de conducción ósea envían ondas de sonido a través de su cráneo en lugar del tímpano, lo que hace que la música suene como si viniera de su cabeza mientras mantiene su conciencia del mundo exterior. Shokz hace lo mejor, con diseños livianos y cómodos, batería de larga duración y controles integrados sencillos para acceder a la reproducción y el volumen. Son los únicos auriculares aprobados por England Athletics para competir también.

El último OpenRun Pro de £ 160 dura hasta 10 horas entre cargas, puede conectar Bluetooth a dos dispositivos al mismo tiempo, pesa solo 29 gramos y es resistente al agua IP55 para que pueda sudar con seguridad en todos. Suenan bien, con más graves que los modelos anteriores, pero es posible que la tecnología de caminar sobre los huesos no se adapte a los auriculares normales para tonos bajos. Los OpenRun más antiguos de £ 130 son similares, pero con menos graves y una duración de batería más corta.

Bose Frames tempo

Un par de anteojos de sol Bose Frames Tempo descansan en su estuche de plástico.
Las gafas de sol con audio como las Bose Frames tienen pequeños parlantes Bluetooth ocultos en la parte gruesa de sus brazos que dirigen el sonido a tu oído sin bloquearlo. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Las últimas gafas de sol Bose Frames Tempo Bluetooth Audio están diseñadas para deportes, con lentes intercambiables y resistentes al sudor. Suenan sorprendentemente bien, al menos tan bien como los auriculares normales, con más graves y un sonido completo que caminar con huesos. Los demás no podrán escuchar tu música a un volumen normal a menos que estén muy cerca de ti.

Cuestan £ 240 nuevos o £ 155 reacondicionados, aguantan hasta 8 horas entre cargas y tienen un ajuste de volumen y un botón de reproducción fáciles de usar. Si siempre usa anteojos de sol mientras corre, estos son geniales, pero no se pueden comprar con lentes recetados en el Reino Unido.

Sony LinkBuds

Los Sony LinkBuds se sostienen en la palma de la mano y muestran la forma de su altavoz de anillo.
Todo el LinkBud se asienta en la concha de su oído con el altavoz en forma de anillo asentado en su canal auditivo sin bloquearlo. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Los extraños auriculares Bluetooth de Sony tienen un altavoz en forma de anillo que permite que el sonido del mundo exterior pase por un agujero en el medio para que sea más consciente. Cuestan 149 libras y son de perfil bajo, quedan con alas que se meten en la concha de la oreja. El ajuste requiere algo de tiempo para acostumbrarse. Suenan decente, si carecen de ases pulsantes, son resistentes al sudor IPX4 y duran 5,5 horas entre cargas o 17,5 horas en total con su estuche de carga compacto.

Beats PowerBeats Pro

Los PowerBeats Pro se adhieren a su estuche de carga magnético en el escritorio.
Los ganchos flexibles mantienen los PowerBeats Pro en su lugar cómodamente después del ajuste. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Ya sea que esté en un parque o en un lugar seguro y quiera bloquear el mundo, los Beats PowerBeats Pro de £ 220 son algunos de los mejores auriculares para correr que puede obtener. Son resistentes al sudor IPX4, se conectan al oído para mayor estabilidad y tienen controles integrados, que incluyen botones de volumen en ambos lados y no hay que preocuparse por los cables. Duran 8 horas entre cargas o hasta 24 con el estuche de carga grande. Los auriculares de silicona tradicionales bloquean parte del ruido pero no todo el ruido, por lo que puede escuchar un automóvil si emite un pitido.

Beats también ha creado una versión de los Powerbeats con un cable que los conecta alrededor de la parte posterior de la cabeza, que algunas personas pueden preferir y están disponibles renovados o pagados por solo £ 50.

¿Cuál es tu banda sonora?

Una vez que haya descubierto cómo escuchar, es hora de elegir algunas melodías. Algunos se suscriben a la filosofía de ajustar el ritmo de la música al ritmo deseado. Hay muchas listas de reproducción en la mayoría de los servicios diseñadas específicamente para este propósito.

Corro alrededor de 180 pasos por minuto, así que busco música electrónica de baile a un ritmo alto, pero el EDM no es para todos. Reproducir listas de reproducción puede ser un viaje muy personal y edificante, así que elige lo que te haga feliz y te llene de energía. Encontrará pistas que funcionen para usted después de algunas ejecuciones, y si la música no lo hace por usted, los podcasts pueden ofrecer una distracción bienvenida. The Guardian tiene algunos que te pueden gustar.

Seguimiento

El seguimiento de su progreso puede ayudarlo a mantenerse motivado, especialmente si tiene un objetivo en mente, como mejorar el estado físico, un tiempo más rápido de 5 km o simplemente distancias más largas.

usando tu teléfono

Un hombre que usa la aplicación MapMyRun en un iPhone.
La aplicación Under Armour MapMyRun puede rastrear rutas de carrera utilizando el GPS de su teléfono. Foto: Armadura de Ender

La forma más económica de seguir tu ritmo y distancia es usar el GPS de tu teléfono. Puede usar cualquier cantidad de aplicaciones integradas o de terceros, incluidas Strava (más información a continuación), Google Fit, MapMyRun y ​​muchas otras.

Si quieres registrar tu frecuencia cardíaca, también puedes usar un monitor cardíaco con una correa para el pecho con una aplicación de teléfono, con modelos fabricados por Garmin, Polar o Wahoo a un costo de unas 40 libras.

Relojes inteligentes y rastreadores de actividad física

Pantalla del monitor en ejecución que se muestra en el Samsung Galaxy Watch 4.
La mayoría de los buenos relojes inteligentes, como el Galaxy Watch 4, podrán realizar un seguimiento de las carreras con GPS y métricas que son muy similares a las de un reloj dedicado para correr. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Al igual que con la reproducción de música sin conexión, si tiene un reloj inteligente, es probable que pueda realizar un seguimiento de su carrera con muchos detalles. La mayoría incluye mediciones bastante avanzadas, como la frecuencia cardíaca, la distancia, el ritmo, las pistas de GPS y otros bits.

Algunos rastreadores de actividad física más avanzados también hacen lo mismo, aunque los que no tienen GPS solo pueden estimar la distancia a partir de su movimiento, lo que no es muy preciso y, por lo tanto, es difícil de usar para el entrenamiento.

Correr relojes

El Garmin Forerunner 245 en la muñeca muestra estadísticas de carrera.
El Garmin Forerunner 245 realiza un seguimiento de un montón de métricas y las muestra en tiempo real para que puedas verlas mientras corres. Foto: Samuel Gibbs / The Guardian

Los relojes para correr vienen en diferentes tamaños, precios y capacidades, y los más baratos y simples a menudo ofrecen más que suficiente para comenzar, incluidos GPS, frecuencia cardíaca, ritmo y programas de entrenamiento. Cuestan alrededor de 100-150 libras nuevas o solo 50 libras renovadas. La mayoría tiene una batería de larga duración y pantallas fáciles de leer, mientras que los mejores modelos incluyen métricas más avanzadas como el ritmo (pasos por minuto), el VO2 máximo y la estimación del estado físico.

Cuanto más pagas, más funciones tienen, con modelos de gama media que admiten la reproducción de música sin conexión y versiones avanzadas que cuestan alrededor de £ 450 o más, como el Garmin Forerunner 955 o Fenix ​​7, que incluyen mapas avanzados sin conexión y parada. enrutamiento te pierdes.

redes sociales

Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es agregar un poco de rivalidad amistosa, aliento y apoyo a través de una comunidad de fitness. La mayoría de dispositivos tienen su propio sistema, incluidos Garmin, Fitbit, Samsung o Apple Health, que si tus amigos usan modelos de la misma compañía puede ser suficiente.

Si no, hay servicios multiplataforma disponibles que sincronizan sus datos de ejecución desde el dispositivo elegido a una red social centrada en el fitness.

Strava

La estrella de la telerrealidad Joshua Patterson sostiene un teléfono que muestra un mapa de su exclusiva pista de maratón de 26,2 millas y deletrea las palabras RISE UP en Strava.
Corredores de todo tipo usan Strava; Algunos, como Joshua Patterson, ejecutan pistas divertidas para deletrear expresiones y compartir inspiración. Foto: Stuart C. Wilson / Getty Images

Strava es uno de los más grandes y mejores. La aplicación gratuita ofrece seguimiento de actividad y una red social para registrar rutas GPS, tiempos y otros datos. La aplicación Strava para teléfonos inteligentes y relojes inteligentes cubre la mayoría de los aspectos básicos, o puede sincronizar automáticamente sus datos para el servicio desde la mayoría de los dispositivos o aplicaciones de los fabricantes.

Con más de 95 millones de usuarios en todo el mundo, Strava es muy popular entre corredores y ciclistas, pero admite una amplia gama de actividades. Puede controlar su progreso y su equipo (para saber cuándo cambiar sus zapatos), encontrar nuevas pistas y compartir “bien hecho” (me gusta) y comentarios con amigos para obtener apoyo.

La opción paga abre un análisis en profundidad y funciones adicionales si desea llevar las cosas más lejos. Otras alternativas populares incluyen Nike Run Club, Asics Runkeeper, Adidas Runtastic y MapMyRun de Under Armour.

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